در حقیقت موز صادراتی ممکن است از سلامت گوارش حمایت کند: فیبر غذایی با بسیاری از فواید سلامتی از جمله بهبود هضم مرتبط است. یک موز متوسط حدود 3 گرم فیبر فراهم می کند.
نشاسته مقاوم، نوعی فیبر موجود در موز نارس، یک پری بیوتیک است. پری بیوتیک ها از هضم فرار می کنند و به روده بزرگ شما می رسند، جایی که به غذای باکتری های مفید روده تبدیل می شوند.
علاوه بر این، پکتین – فیبری که هم در موز رسیده و هم در موز نارس یافت می شود – ممکن است به جلوگیری از یبوست و نرم شدن مدفوع کمک کند.
برخی از مطالعات لوله آزمایش حتی پیشنهاد می‌کنند که پکتین ممکن است به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک کند، اگرچه تحقیقات در انسان هنوز برای تأیید این مزیت مورد نیاز است.
ممکن است به کاهش وزن کمک کند: هیچ مطالعه ای مستقیماً تأثیرات موز را بر کاهش وزن آزمایش نکرده است.
با این حال، این میوه محبوب چندین ویژگی دارد که می تواند آن را به یک غذای کاهش وزن تبدیل کند.
اول اینکه موز کالری نسبتا کمی دارد. یک موز متوسط کمی بیش از 100 کالری دارد، اما مغذی و سیرکننده است.
خوردن فیبر بیشتر از سبزیجات و میوه ها بارها و بارها با کاهش وزن و کاهش وزن مرتبط بوده است.
علاوه بر این، موز نارس مملو از نشاسته مقاوم است، بنابراین سیر کننده بوده و اشتهای شما را کاهش می دهد. اگر می خواهید موز نارس را در رژیم غذایی خود بگنجانید، سعی کنید از آنها مانند چنار استفاده کنید.
ممکن است از سلامت قلب حمایت کند: پتاسیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب، به ویژه مدیریت فشار خون حیاتی است. علیرغم اهمیت آن، تعداد کمی از مردم پتاسیم کافی را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.
به راحتی، موز منبع عالی پتاسیم است، با یک موز متوسط (126 گرم) 10٪ از DVرا تامین می کند.
یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.
به علاوه، طبق تحقیقات قدیمی‌تر و مطالعات حیوانی، افرادی که مقدار زیادی پتاسیم مصرف می‌کنند تا 27 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند.
علاوه بر این، موز حاوی 8 درصد از DV برای منیزیم است، ماده معدنی دیگری که برای سلامت قلب مهم است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.