افزودن یک وعده منظم بادام سنگی در بازار به رژیم غذایی شما می تواند کمک زیادی به حفظ سلامت بدن شما کند. آنها خوشمزه، همه کاره و بسیار آسان آماده می شوند.
در حالی که تقریباً تمام آجیل ها فواید سلامتی دارند، بادام یکی از بهترین انتخاب هایی است که می توانید انجام دهید. بنابراین، از یک وعده منظم بادام چه کمکی می توانید دریافت کنید؟
بادام بهترین دوست قلب شماست! آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند، چربی اشباع کمی دارند و حاوی بسیاری از استرول های گیاهی هستند.
همه اینها به این معنی است که این آجیل خوشمزه کلسترول را کاهش می دهد و التهاب را کاهش می دهد.
تحقیقات نشان می دهد که تنها سه وعده در هفته کافی است تا حدود 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به بسیاری از انواع بیماری های قلبی عروقی باشید.
بادام به دلیل محتوای چربی خود یک رپ بد ناعادلانه دریافت می کند، اما می تواند به طور قابل توجهی به کاهش وزن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل کمک کند. آنها در واقع سرشار از چربی هستند، اما سرشار از مواد مغذی و مهمتر از همه فیبر هستند.
بادام یکی از معدود اقلام غیر لبنی است که حاوی کلسیم به میزان قابل توجهی است. کلسیم عنصر سازنده استخوان ها است، بنابراین رژیم غذایی غنی از بادام استحکام استخوان ها را افزایش می دهد و با افزایش سن خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.
بادام همچنین حاوی مواد معدنی ضروری برای استخوان‌های سالم مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است، بنابراین مصرف یک وعده در روز راهی عالی برای قوی نگه داشتن بدن است.
یکی از دلایل اولیه سرطان، استرس اکسیداتیو است که می تواند به مولکول های سلول آسیب برساند.
بادام به طور قابل توجهی این مشکل را کاهش می دهد زیرا منبع عالی آنتی اکسیدان است.
با این حال، بیشتر آنتی اکسیدان ها در پوست قهوه ای اطراف آجیل هستند، بنابراین با اجتناب از بادام های سفید شده که این لایه را ندارند، بیشترین سود را خواهید برد.
بادام کربوهیدرات کمی دارد و چربی های سالم و فیبر بالایی دارد و برای مبتلایان به دیابت عالی است.
علاوه بر این، محتوای بالای منیزیم موجود در بادام، مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.
بنابراین، یک وعده منظم بادام به شما کمک می کند تا از دیابت نوع 2 جلوگیری کنید و عملکرد بدن خود را همانطور که باید حفظ کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.